Archiv der Kategorie: Resilienz

#034 – Elastisch in Belastungen – Einfach Auftanken

Die Sommerhäppchen von „Fresh Practice“ starten in die nächste Miniserie. Insgesamt drei Folgen lang dreht sich alles um das Thema „Elastisch in Belastungen“. Cathrin nimmt Sie mit in praktische Übungen aus der Welt der Resilienz, Wir beginnen mit der Frage nach dem persönlichen Energiehaushalt und stellen ihn auf den Prüfstand. Wie gefüllt ist Ihr innerer Tank zur Zeit? Welche Energiequellen können Sie für sich nutzen und welche Energiefresser meiden?

Diese Übung führen Sie am besten mit einigen Blatt Papier und einem Stift durch.

Das Energiefass

Malen Sie intuitiv ein Energiefass als Sinnbild Ihres persönlichen Energiehaushaltes. Dieser kann nach Tagesform stark schwanken, deswegen sollten Sie einen Mittelwert der letzten Monate aufzeichnen. Das Fass kann rund und prall sein oder auch klein und schmal-diese Abbildung sollte ein authentischer Spiegel Ihrer gefühlten Wirklichkeit sein.

Zu wie viel Prozent ist Ihr Fass gefüllt? Definieren Sie ohne groß nachzudenken eine Prozentzahl und begründen Sie diese.

Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten, Beziehungen füllt sich mein Fass…

Auf körperlicher Ebene (Körper +)?                        Auf emotionaler Ebene (Gefühl +)?
Auf mentaler Ebene (Verstand +)?                    Auf seelischer Ebene (Seele +)?

Auf gleiche Weise erforschen Sie den Gegenpol: Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten, Beziehungen leert sich mein Fass…

Auf körperlicher Ebene (Körper -)?                        Auf emotionaler Ebene (Gefühl -)?
Auf mentaler Ebene (Verstand -)?                    Auf seelischer Ebene (Seele -)?

Fassen Sie Ihre bisherigen Erkenntnisse zusammen!

Mit welchen Maßnahmen kann ich meinen Energiehaushalt langfristig und dauerhaft stärken? Definieren Sie bitte kleine, realistische Schritte.

Welche drei Schritte wollen Sie kurzfristig umsetzen?

1.

2.

3.

#032 Wissen was ich will 2 – Meine Werte

Im 2. Teil unserer Serie „Wissen was ich will“ nimmt uns Cathrin mit in einen zentralen Teil unseres Lebens: Unsere Werte. Wenn Sie sich Ihrer Werte BEWUSST sind, werden Sie zufriedener und klarer Leben.

Erfahren Sie, welche Werte es gibt, wie sich auf unser Leben und Arbeiten auswirken und was Wertekonflikte mit uns machen. Zum Schluß lädt Cathrin Sie zu einer Reflexionsübung ein, mit der Sie Ihre Wertelandkarte kennen lernen können.

Hier können Sie die Folge anhören: Apple Podcasts und natürlich überall wo es Podcasts gibt.


Shownotes:

Homepage von Cathrin Reich: www.reich-coaching.de


Übung zu den persönlichen Werten:

Werte

Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Werte, die ihm ganz besonders wichtig sind. Manchmal sind es Werte, die wir von Eltern oder Menschen übernehmen, die uns stark geprägt haben. Aber wir entwickeln auch eigene Werte.

Welche Werte sind Ihnen an Ihrem Arbeitsplatz ganz besonders wichtig? Wofür wollen Sie stehen? (Werte sind z.B. Ehrlichkeit, Pünktlichkeit, Kreativität, Zuverlässigkeit, Familie, Ordnung, Struktur, usw.)

Liste mit Werten: https://www.wertesysteme.de/alle-werte-definitionen/

Bitte legen Sie jetzt fest, welche drei Werte Ihnen die Wichtigsten sind und kennzeichnen Sie die Reihenfolge.

Fragen zur Selbstreflexion:

  1. Wie leben Sie Ihre Werte? Wie erkennt Ihre Umwelt, dass dies Ihr Wert ist?
  2. Wie organisieren Sie sich die Erfüllung dieser Werte?
  3. Welcher Wert findet in Ihrem Leben kaum Beachtung?
  4. Welcher Wert bestimmt Ihr Leben? Ohne diesen Wert geht es nicht!
  5. Welche Bedürfnisse haben sich hieraus entwickelt?
  6. Welche Strategien haben Sie, wenn dieser Wert einmal wegfällt?
  7. Wie weit stimmen Ihre Werte mit denen Ihres Arbeitgebers/Unternehmens überein?
  8. Wie können Sie dazu beitragen, dass Ihr Wert mit einem positiven Geschwisterwert ausbalanciert wird und bleibt?

#025 Der Coach als fester Mitarbeiter – ein Zukunftsmodell für progressive Unternehmen

Business Coaching ist seit vielen Jahren ein fester Bestandteil vieler Unternehmen, um Menschen zu fördern und zu entwickeln. Dabei erlebt internes Coaching, bei dem die Berater nicht mehr freiberuflich, sondern fest angestellt tätig sind,seit einiger Zeit einen Boom. Cathrin hat sich intensiv mit diesem Modell beschäftigt und beantwortet in dieser Folge von „Fresh Practice“ folgende Fragen:

1.       Welche Rahmenbedingungen braucht es, um Coaching durch interne Coaches im Unternehmen zu implementieren?

2.       Welche Einsatzgebiete kommen in Frage?

3.       Welche Chancen bietet das Modell?

Sie finden unseren Podcast bei allen bekannten Portalen wie Spotify, Apple, Deezer u.a.

Den Inhalt dieser Folge stellen wir Ihnen gerne auch als PDF-Version zur Verfügung. Schreiben SIe mir dazu eine kurze Nachricht: info@reich-coaching.de

Wir freuen uns über Ihr Feedback und über eine positive Bewertung, wenn Ihnen diese Folge gefallen hat.

„Fresh Practice“ ist ein Podcast von Natalie Stange und Cathrin Reich.

Für Sie interessant, wenn Sie sich für folgende Themen interessieren:

Coaching, Personalentwicklung, Human Resources, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Unternehmensführung, Business, Unternehmertum, Unternehmen, Organisationsentwicklung, Unternehmenskultur, Weiterbildung, Persönlichkeitsentwicklung, Innovation, Kreativität, New Work, Remote Work, Digitalisierung, Podcasting, Personalmanagement

#019 Das krisenfeste Unternehmen

Stellen Sie sich vor, es ist Krise und keiner geht hin. Wenn es in der Unternehmenspraxis so einfach wäre! Veränderungen bedeuten Krisen und sind damit Alltag. Erfahren Sie in dieser Folge von „Fresh Practice“:

  • warum es in Krisen keine eindeutige Wirklichkeit gibt
  • —wie sich ein Unternehmen auf schwere Zeiten vorbereiten kann und
  • —was Führungskräfte in jeder einzelnen Minute tun können, um Mitarbeiter in der Bewältigung von Krisen zu stärken.

Es geht um Risikomanagement, Change, Kommunikation, soziale Nähe, Präsenz, Sinn und Storytelling. Wie immer erwarten Sie frische Gedanken,Tipps und Tools aus der Praxis für die Praxis, diesmal mit Ihrer Podcasterin und Veränderungsberaterin Cathrin Reich.

Hören Sie diese Folge hier an. Natürlich finden Sie unsere Podcastfolgen auch bei allen bekannten Portalen wie Apple Podcasts, Deezer, TuneIn und Spotify.

Shownotes:

„Fresh Practice ist ein Podcast von Cathrin Reich (www.reich-coaching.de) und Natalie Stange (www.pb-stange).

In dem Podcast wurde auf die Masterthesis „Resilient durch interpersonelle Kommunikation“ Bezug genommen.

Eine Übersicht über die Phasen im Krisenverlauf finden Sie hier:

12. Podcastfolge: „Überleben in der Krise – was Unternehmen genau jetzt tun können“

In dieser Podcastfolge behaupte ich: Ein Unternehmen ist dann überlebensfähig, wenn es in der Lage ist, das Unerwartete zu meistern und solche Vorkommnisse für Lernen und Wachstum zu nutzen. Wie gehen Sie im Unternehmen mit der aktuellen Coronakrise, aber auch anderen Einschnitten um? Wie bereiten Sie sich auf die unbekannten zukünftigen Herausforderungen vor?

Hören Sie…

– warum es in Krisen keine Wirklichkeit gibt

– was in welchen Phasen einer Krise als Führungskraft genau zu tun ist und

– was Cathrin Reich Ihnen kostenlos anbietet!

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Hören Sie die aktuelle Folge hier:

Apple Podcasts

Podcast.de

TuneIn

Und natürlich auch bei Deezer und Spotify!

Fresh Practice im Netz:

Homepage von Cathrin Reich, Veränderungsberaterin für Menschen und Unternehmen, Resilienzberaterin

Homepage von Natalie Stange, HR-Expertin und Business Coach

Wir freuen uns über Ihre positive Berwertung hier in den Kommentaren und bei Ihrem Podcastanbieter!

Shownotes:

Fragetechniken im Krisenverlauf:

  1. WÄHREND der Krise:
    • Diagnostische Fragen/Interview
    • Feedback Loops
    • Daily Review
    • Solution Talk
  2. NACH der Krise (Lessons Learned):
    • Change -4 Fragen nach Steve de Shazer
    • KVP – 5-Warum-Fragen
    • PM-Fragen