Archiv der Kategorie: Persönliche Entwicklung

#034 – Elastisch in Belastungen – Einfach Auftanken

Die Sommerhäppchen von „Fresh Practice“ starten in die nächste Miniserie. Insgesamt drei Folgen lang dreht sich alles um das Thema „Elastisch in Belastungen“. Cathrin nimmt Sie mit in praktische Übungen aus der Welt der Resilienz, Wir beginnen mit der Frage nach dem persönlichen Energiehaushalt und stellen ihn auf den Prüfstand. Wie gefüllt ist Ihr innerer Tank zur Zeit? Welche Energiequellen können Sie für sich nutzen und welche Energiefresser meiden?

Diese Übung führen Sie am besten mit einigen Blatt Papier und einem Stift durch.

Das Energiefass

Malen Sie intuitiv ein Energiefass als Sinnbild Ihres persönlichen Energiehaushaltes. Dieser kann nach Tagesform stark schwanken, deswegen sollten Sie einen Mittelwert der letzten Monate aufzeichnen. Das Fass kann rund und prall sein oder auch klein und schmal-diese Abbildung sollte ein authentischer Spiegel Ihrer gefühlten Wirklichkeit sein.

Zu wie viel Prozent ist Ihr Fass gefüllt? Definieren Sie ohne groß nachzudenken eine Prozentzahl und begründen Sie diese.

Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten, Beziehungen füllt sich mein Fass…

Auf körperlicher Ebene (Körper +)?                        Auf emotionaler Ebene (Gefühl +)?
Auf mentaler Ebene (Verstand +)?                    Auf seelischer Ebene (Seele +)?

Auf gleiche Weise erforschen Sie den Gegenpol: Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten, Beziehungen leert sich mein Fass…

Auf körperlicher Ebene (Körper -)?                        Auf emotionaler Ebene (Gefühl -)?
Auf mentaler Ebene (Verstand -)?                    Auf seelischer Ebene (Seele -)?

Fassen Sie Ihre bisherigen Erkenntnisse zusammen!

Mit welchen Maßnahmen kann ich meinen Energiehaushalt langfristig und dauerhaft stärken? Definieren Sie bitte kleine, realistische Schritte.

Welche drei Schritte wollen Sie kurzfristig umsetzen?

1.

2.

3.

#032 Wissen was ich will 2 – Meine Werte

Im 2. Teil unserer Serie „Wissen was ich will“ nimmt uns Cathrin mit in einen zentralen Teil unseres Lebens: Unsere Werte. Wenn Sie sich Ihrer Werte BEWUSST sind, werden Sie zufriedener und klarer Leben.

Erfahren Sie, welche Werte es gibt, wie sich auf unser Leben und Arbeiten auswirken und was Wertekonflikte mit uns machen. Zum Schluß lädt Cathrin Sie zu einer Reflexionsübung ein, mit der Sie Ihre Wertelandkarte kennen lernen können.

Hier können Sie die Folge anhören: Apple Podcasts und natürlich überall wo es Podcasts gibt.


Shownotes:

Homepage von Cathrin Reich: www.reich-coaching.de


Übung zu den persönlichen Werten:

Werte

Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Werte, die ihm ganz besonders wichtig sind. Manchmal sind es Werte, die wir von Eltern oder Menschen übernehmen, die uns stark geprägt haben. Aber wir entwickeln auch eigene Werte.

Welche Werte sind Ihnen an Ihrem Arbeitsplatz ganz besonders wichtig? Wofür wollen Sie stehen? (Werte sind z.B. Ehrlichkeit, Pünktlichkeit, Kreativität, Zuverlässigkeit, Familie, Ordnung, Struktur, usw.)

Liste mit Werten: https://www.wertesysteme.de/alle-werte-definitionen/

Bitte legen Sie jetzt fest, welche drei Werte Ihnen die Wichtigsten sind und kennzeichnen Sie die Reihenfolge.

Fragen zur Selbstreflexion:

  1. Wie leben Sie Ihre Werte? Wie erkennt Ihre Umwelt, dass dies Ihr Wert ist?
  2. Wie organisieren Sie sich die Erfüllung dieser Werte?
  3. Welcher Wert findet in Ihrem Leben kaum Beachtung?
  4. Welcher Wert bestimmt Ihr Leben? Ohne diesen Wert geht es nicht!
  5. Welche Bedürfnisse haben sich hieraus entwickelt?
  6. Welche Strategien haben Sie, wenn dieser Wert einmal wegfällt?
  7. Wie weit stimmen Ihre Werte mit denen Ihres Arbeitgebers/Unternehmens überein?
  8. Wie können Sie dazu beitragen, dass Ihr Wert mit einem positiven Geschwisterwert ausbalanciert wird und bleibt?