Archiv des Autors: Cathrin

#034 – Elastisch in Belastungen – Einfach Auftanken

Die Sommerhäppchen von „Fresh Practice“ starten in die nächste Miniserie. Insgesamt drei Folgen lang dreht sich alles um das Thema „Elastisch in Belastungen“. Cathrin nimmt Sie mit in praktische Übungen aus der Welt der Resilienz, Wir beginnen mit der Frage nach dem persönlichen Energiehaushalt und stellen ihn auf den Prüfstand. Wie gefüllt ist Ihr innerer Tank zur Zeit? Welche Energiequellen können Sie für sich nutzen und welche Energiefresser meiden?

Diese Übung führen Sie am besten mit einigen Blatt Papier und einem Stift durch.

Das Energiefass

Malen Sie intuitiv ein Energiefass als Sinnbild Ihres persönlichen Energiehaushaltes. Dieser kann nach Tagesform stark schwanken, deswegen sollten Sie einen Mittelwert der letzten Monate aufzeichnen. Das Fass kann rund und prall sein oder auch klein und schmal-diese Abbildung sollte ein authentischer Spiegel Ihrer gefühlten Wirklichkeit sein.

Zu wie viel Prozent ist Ihr Fass gefüllt? Definieren Sie ohne groß nachzudenken eine Prozentzahl und begründen Sie diese.

Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten, Beziehungen füllt sich mein Fass…

Auf körperlicher Ebene (Körper +)?                        Auf emotionaler Ebene (Gefühl +)?
Auf mentaler Ebene (Verstand +)?                    Auf seelischer Ebene (Seele +)?

Auf gleiche Weise erforschen Sie den Gegenpol: Durch welche Aktivitäten, Situationen, Begebenheiten, Beziehungen leert sich mein Fass…

Auf körperlicher Ebene (Körper -)?                        Auf emotionaler Ebene (Gefühl -)?
Auf mentaler Ebene (Verstand -)?                    Auf seelischer Ebene (Seele -)?

Fassen Sie Ihre bisherigen Erkenntnisse zusammen!

Mit welchen Maßnahmen kann ich meinen Energiehaushalt langfristig und dauerhaft stärken? Definieren Sie bitte kleine, realistische Schritte.

Welche drei Schritte wollen Sie kurzfristig umsetzen?

1.

2.

3.

#032 Wissen was ich will 2 – Meine Werte

Im 2. Teil unserer Serie „Wissen was ich will“ nimmt uns Cathrin mit in einen zentralen Teil unseres Lebens: Unsere Werte. Wenn Sie sich Ihrer Werte BEWUSST sind, werden Sie zufriedener und klarer Leben.

Erfahren Sie, welche Werte es gibt, wie sich auf unser Leben und Arbeiten auswirken und was Wertekonflikte mit uns machen. Zum Schluß lädt Cathrin Sie zu einer Reflexionsübung ein, mit der Sie Ihre Wertelandkarte kennen lernen können.

Hier können Sie die Folge anhören: Apple Podcasts und natürlich überall wo es Podcasts gibt.


Shownotes:

Homepage von Cathrin Reich: www.reich-coaching.de


Übung zu den persönlichen Werten:

Werte

Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens Werte, die ihm ganz besonders wichtig sind. Manchmal sind es Werte, die wir von Eltern oder Menschen übernehmen, die uns stark geprägt haben. Aber wir entwickeln auch eigene Werte.

Welche Werte sind Ihnen an Ihrem Arbeitsplatz ganz besonders wichtig? Wofür wollen Sie stehen? (Werte sind z.B. Ehrlichkeit, Pünktlichkeit, Kreativität, Zuverlässigkeit, Familie, Ordnung, Struktur, usw.)

Liste mit Werten: https://www.wertesysteme.de/alle-werte-definitionen/

Bitte legen Sie jetzt fest, welche drei Werte Ihnen die Wichtigsten sind und kennzeichnen Sie die Reihenfolge.

Fragen zur Selbstreflexion:

  1. Wie leben Sie Ihre Werte? Wie erkennt Ihre Umwelt, dass dies Ihr Wert ist?
  2. Wie organisieren Sie sich die Erfüllung dieser Werte?
  3. Welcher Wert findet in Ihrem Leben kaum Beachtung?
  4. Welcher Wert bestimmt Ihr Leben? Ohne diesen Wert geht es nicht!
  5. Welche Bedürfnisse haben sich hieraus entwickelt?
  6. Welche Strategien haben Sie, wenn dieser Wert einmal wegfällt?
  7. Wie weit stimmen Ihre Werte mit denen Ihres Arbeitgebers/Unternehmens überein?
  8. Wie können Sie dazu beitragen, dass Ihr Wert mit einem positiven Geschwisterwert ausbalanciert wird und bleibt?

#031 Wissen was ich will – Teil 1

Mein innerer Antrieb

Sind sie unzufrieden mit Ihrem Beruf? Oder gar mit dem Leben? Haben Sie das Gefühl im Leben auf der Stelle zu treten? Begleitet Sie ein Empfinden von Sinnlosigkeit in Ihrem Alltag?

Wenn Sie diese Fragen mit „ja“ beantworten, kann es sein, dass Sie Ihren inneren Antrieb aus dem Blick verloren haben. Was ein innerer Antrieb ist? Ihr Antrieb besteht aus dem, was Sie im Leben lieben. Ihr Antrieb besteht nicht darin, was Sie gut können. Ihr Antrieb besteht auch nicht darin, was andere von Ihnen erwarten. Ihr Antrieb besteht darin, zu tun, was Sie tun wollen. Kurz gefragt: was lieben Sie? Was wollen Sie tun? Und was wollen Sie einmal erreichen? Ein paar kurze Fragen mit einem langen Weg zur Antwort – ich weiß! Aber irgendwo müssen wir anfangen – und das am besten heute. Vielleicht hilft diese kleine Übung dabei, den ersten Schritt zu gehen:

Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und malen fünf Kreise darauf. Diese fünf Kreise symbolisieren je eine Säule des 5-Säulen-Modells der Identität. In diesem Modell geht es darum, die eigene Identität zu beleuchten. An die erste Säule schreiben Sie „Körper und Gesundheit“, an die 2. „Arbeit und Leistung“, an die 3. „Materielle Sicherheit“, an die 4. „Gesellschaft und Soziales“ und an die 5. „Werte und Sinn“.

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich etwas unter den Überschriften vorzustellen. Hier ein paar Beispiele für jede Säule:

🧘🏻‍♂️ Körper und Gesundheit: Fitness, Ernährung, mentale und körperliche Gesundheit, Aussehen, Belastbarkeit, Genuss und Sinnlichkeit usw.

💪 Arbeit und Leistung: Arbeitsauslastung, Beschäftigung, Anerkennung, Erfolg, Aufgaben, Job, Haushalt, Ehrenamt usw.

💸 Materielle Sicherheit: Besitz, Wohnen, Vorsorge, Sparen, Einkommen, Entfaltungsmöglichkeit usw.

🚶‍♀️🧍‍♀️🧍‍♂️🚶‍♂️ Gesellschaft und Soziales: Beziehung, Familie, Freundeskreis, Kontakte, Vertrauen, Freizeit, Social Media usw.

💝 Werte und Sinn: Was ist mir wichtig? Glaube, Ethik und Moral, Vorbilder, Ideale und Idole usw.

Nun schreiben Sie Säule für Säule (1-4) auf, was Sie in dem jeweiligen Bereich für positive Assoziationen haben: was lieben Sie in den jeweiligen Bereichen? Die Säule „Werte und Sinn“ wird in der nächsten Woche von Cathrin Reich thematisiert – daher ist es nicht problematisch, wenn Ihnen diese Überschrift ggf. noch zu abstrakt erscheint.

Fällt es Ihnen schwer dies umzusetzen? Dann habe ich noch einen Trick für Sie: 1. Suchen Sie sich eine Säule aus, mit der Sie beginnen möchten, gehen Sie ins Internet auf die Seite https://duckduckgo.com/ und geben das Wort „Bilder“ ein und klicken dann auf die Kategorie „Bilder“. Suchen Sie sich 1, maximal 2 Bilder aus, welche Sie besonders zu der ausgewählten Säule ansprechen. Dann schreiben Sie auf, was an dem Bild Sie mit der jew. Säule in Verbindung bringen, wie es sich anfühlt, welche Emotionen dies in Ihnen auslöst. Was lieben Sie an dem Bild/an dem Thema?

Welches der von Ihnen aufgeschriebenen Themen hat das Potenzial zu einem „Antreiber“?

Hier geht es zur Audio-Version dieses Textes:

https://www.podcast.de/podcast/728363/fresh-practice

#030 Onlinemeetings lebendig gestalten – Interview mit Tobias Niewöhner

Tobias Niewöhner ist leidenschaftlicher Trainer und Autor. Seine Themen: Kommunikation und Führung. Tobias teilt seine Expertise und seine neuen Erfahrungen als Online-Trainer mit uns. Ist es wirklich eine gute Idee „Auflockerungs-Spiele“ in Onlinemeetings einzubauen? Welche Rolle spielt das Zeitmanagement im Video-Meeting und welche technische Unterstützung ist sinnvoll?

Antworten auf diese Fragen gibt es in dieser aktuellen Folge des Podcasts Fresh Practice.

Show-Notes:

Quiz zum Thema

Wie hoch war die Umsatzsteigerung des Videoanbieters Zoom in 2020?

2019 lag der Umsatz bei 330 Mio USD

2020 bei rund

  1. 435 Mio $
  2. 675 Mio $
  3. 623 Mio $

Richtige Antwort: c) 622,66 Mio USD (Erstmaliger Gewinn mit 21,75 Mio US$)

https://traderfox.de/aktien/8993442-zoom-video-communications/fundamental

93 Fehltage auf 100 Krankenversicherte bei der DAK – Auf welche Erkrankung sind die meisten Krankentage zurückzuführen?

  1. Psychische Erkrankungen
  2. Rückenleiden
  3. Infektionskrankheiten

Richtige Antwort: b) Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems und davon der Spitzenreiter Rückenleiden (+ 7%). Dies wird auf die starke Verminderung von Bewegung aufgrund Lock down und Homeoffice zurück geführt. Den Zahlen folgen direkt psychischen Erkrankungen mit einem neuen Höchststand.

https://www.dak.de/dak/bundesthemen/krankenstand-2020-2424242.html#/

Bertelsmann hat eine aktuelle Studie zu langfristigen Auswirkungen der Pandemie auf die Arbeitswelt herausgebracht. Wie viel Prozent der Befragten geht davon aus, dass sich Homeoffice und/oder Mobile Arbeit langfristig als alternative Arbeitsform entwickeln wird?

  1. 49 %
  2. 67 %
  3. 85 %

Richtige Antwort: c) https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/unsere-projekte/betriebliche-arbeitswelt-digitalisierung/projektnachrichten/die-auswirkungen-der-corona-krise-auf-die-arbeitswelt

Infos zum Gewinnspiel:

Gehen Sie bei LinkedIn auf das Profil von Tobias Niewöhner und markieren im Beitrag zu dieser Podcast-Folge, eine Person, für welche diese Aufnahme ebenfalls interessant sein könnte. Die ersten 3 Kommentator*innen erhalten ein Paket mit den drei bereits erschienenen Führungsfächern.

Externe Internet-Links:

Homepage Tobias Niewöhner: https://tobiasniewoehner.com/

Bestell-Link zu den Führungsfächern: https://tobiasniewoehner.com/ff/ (unten auf der Seite auf die jeweiligen Cover klicken)

Weiterführende Tools:
www.workshop-spiele.de
Virtuelles Glücksrad: https://tools-unite.com/tools/random-picker-wheel Abstimmungstool: www.mentimeter.com
Conceptboard: https://conceptboard.com

Homepage Reich Coaching: https://reich-coaching.de/

Homepage Stange Business Coaching: https://pb-stange.de

Diese Podcastfolgen passen ebenfalls zum Thema:

#014 Führen auf Disstanz – Alle Satelliten auf Kurs?

#028 Zusammenarbeit im Krisenmodus – Interview mit Martin Spilker, Bertelsmann Stiftung

#029 Onboarding

Systematische Integration von neuen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern im Unternehmen

Unternehmen, welche sich im Recruiting professionell und gut verkaufen, tun gut daran, auch in der Startphase der Zusammenarbeit durch Organisation und Professionalität zu glänzen. Gelingt die systematische Integration von neuen Mitarbeiter*innen nicht, kann es zu Probezeitkündigungen kommen – und der teure Recruting-Prozess beginnt von Neuem.

Vom Perspektivwechsel zur Zieldefinition: was wollen wir als Vorgesetzte/Kollegen oder als Unternehmen in der Einarbeitungszeit erreichen? Wie präsentieren wir uns den neuen Mitarbeiter*innen? Mit diesen Fragen beginnt die Reise in das Thema „Onboarding“.

Das Onboarding startet also nicht erst am ersten Arbeitstag des neuen Teammitglieds. Bereits nach Vertragsschluss beginnen wir, zu informieren, zu organisieren und einen gut strukturierten Start vorzubereiten. Wie dann der erste Arbeitstag wird und welche Bedeutung regelmäßige Probezeit-Gespräche haben schauen wir uns in dieser Folge genauer an.

Auch auf zwei Besonderheiten gehe ich zum Ende der Episode ein:
– Onboarding und Konflikte im Team
– Onboarding im Homeoffice

Inhaltlich passend dazu:
#014 Führen auf Distanz – Alle Satelliten auf Kurs? | Hier berichtet die Geschäftsführerin der CCO Netzwerke GmbH, wie sie das Onboarding ihrer im ganzen Land verstreuten „Satelliten“ organisiert und aus welchen Fehlern sie in der Vergangenheit gelernt hat.
#017 Rein in den Schmerz! Konflikte am Arbeitsplatz lösen | Cathrin Reich und Natalie Stange im Gespräch über den Umgang mit Konflikten am Arbeitsplatz.

#028 – Zusammenarbeit im Krisenmodus- Wie geht es den Menschen zwischen Home und Office?

Die Bertelsmann Stiftung ist ein Think Tank für die gesellschaftlichen Themen in unserem Land. Mit Martin Spilker, Managing Direktor im Kompetenzzentrum für Führung und Unternehmenskultur, spricht Cathrin über Herausforderungen und Trends für die Zusammenarbeit im Krisenmodus. Es geht um Führung im Aufwind, den Spagat zwischen Home und Office, Gefahren der Zusammenarbeit auf Distanz und natürlich Zukunftstrends.

Tiefe Einblicke in die Lage von Führungskräften und Mitarbeitern im Büro und Zuhause lassen aufhorchen und laden zum Gestalten der Zusammenarbeit von morgen ein. Die Grundlage dafür bilden drei aktuelle Studien, zu denen auch der „Führungskräfte-Radar 2020/21“ gehört. Wir danken Martin Spilker für dieses hochinteressante Interview!

Direkt anhören überall wo es Podcasts gibt!

Shownotes:

Hier geht es zur Bertelsmann-Stiftung und zum Blog von „Creating Corporate Cultures“

Der „Führungskräfte-Radar 2020“ als PDF zum Download

„Rollen und Aufgabenverteilung bei Frauen und Männern in Corona-Zeiten – Ergebnisse einer repräsentativen Umfrage“

„Vielfalt in Unternehmenskulturen – Auf gute Zusammenarbeit trotz unterschiedlicher Wertvorstellungen“

Martin Spilker folgen:

Auf Twitter und bei LinkedIn

#027 Gemeinsam was bewegen – Raum für Beziehungen

Der Digitalexperte Lasse Rheingans hätte sich nie träumen lassen, was die Einführung des 5-Stunden-Arbeitstages in seiner Agentur für ein Medienecho auslösen würde. Sogar internationale Fernsehteams durfte er in seinem Bielefelder Büro begrüßen.

Im Gespräch mit Natalie und Cathrin berichtet der sympathische Vordenker für eine neue Arbeitswelt von seinen Erfahrungen und nimmt uns in die brandaktuellen Themen hinein: Hat das Büro in Zeiten von Corona ausgedient? Was brauchen wir, um gut zu arbeiten, wenn es kein fester Schreibtisch mehr ist? Wie kann man den Glückslevel der eigenen MitarbeiterInnen messen? und wie kann eine Führungskraft Raum für Beziehungen schaffen?

Hier direkt anhören:

Mehr Infos zu unserem Interviewpartner Lasse Rheingans:


Homepage von Rheingans

Lasse im Gespräch mit interessanten Gästen im seinem Video Podcast „Sparring-Express“

Lasse auf Xing

Lasse auf LinkedIn

Literaturtipp: „Die 5-Stunden-Revolution Wer Erfolg will, muss Arbeit neu denken“ von Lasse Rheingans

#026 Super sein ist wichtiger – Ein Unternehmen erfindet sich neu

Ein mittelständisches Familienunternehmen wie die Marantec Company Group steht für Bodenständigkeit und Verläßlichkeit. Und mehr: Werte wie Agilität, Partizipation der Mitarbeiter und Vernetzung mit Kunden und Partnern haben hier in den vergangenen Jahren Einzug gehalten. An dieser Entwicklung hat Kerstin Hochmüller entscheidenden Anteil. Mit ihrem Grundvertrauen in die eigenen Mitarbeiter und dem Wissen, dass Veränderungen immer bei einem selbst beginnen und vorgelebt werden müssen, findet sie für ihren neuen Weg begeisterte Mitstreiter in dem Unternehmen, das hochwertige Antriebstechnik herstellt. Das neue Miteinander führt zu einer motivierenden Unternehmenskultur. Getreu dem Motto „Super sein ist wichtiger“ geht es Kerstin Hochmüller und ihren Kollegen stets um die Beste aller Lösungen. Ein ehrliches und hochinteressantes Gespräch über einen Changeprozess, der funktioniert, unkonventionelle Ideen und authentische Führung im digitalen Zeitalter.

Ein Podcast von Cathrin Reich und Natalie Stange.

Shownotes:

Kerstin Hochmüllers Profile:

https://www.linkedin.com/in/kerstin-hochmüller-01799710b/

https://www.xing.com/profile/Kerstin_Hochmueller/cv

Weitere Publikationen:

https://www.podomatic.com/podcasts/impulse-podcast/episodes/2020-09-15T05_54_39-07_00

https://newmanagement.haufe.de/organisation/interview-mit-kerstin-hochmueller-marantec

Marantec Company Group:

https://www.marantec-group.com/de/

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#025 Der Coach als fester Mitarbeiter – ein Zukunftsmodell für progressive Unternehmen

Business Coaching ist seit vielen Jahren ein fester Bestandteil vieler Unternehmen, um Menschen zu fördern und zu entwickeln. Dabei erlebt internes Coaching, bei dem die Berater nicht mehr freiberuflich, sondern fest angestellt tätig sind,seit einiger Zeit einen Boom. Cathrin hat sich intensiv mit diesem Modell beschäftigt und beantwortet in dieser Folge von „Fresh Practice“ folgende Fragen:

1.       Welche Rahmenbedingungen braucht es, um Coaching durch interne Coaches im Unternehmen zu implementieren?

2.       Welche Einsatzgebiete kommen in Frage?

3.       Welche Chancen bietet das Modell?

Sie finden unseren Podcast bei allen bekannten Portalen wie Spotify, Apple, Deezer u.a.

Den Inhalt dieser Folge stellen wir Ihnen gerne auch als PDF-Version zur Verfügung. Schreiben SIe mir dazu eine kurze Nachricht: info@reich-coaching.de

Wir freuen uns über Ihr Feedback und über eine positive Bewertung, wenn Ihnen diese Folge gefallen hat.

„Fresh Practice“ ist ein Podcast von Natalie Stange und Cathrin Reich.

Für Sie interessant, wenn Sie sich für folgende Themen interessieren:

Coaching, Personalentwicklung, Human Resources, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Unternehmensführung, Business, Unternehmertum, Unternehmen, Organisationsentwicklung, Unternehmenskultur, Weiterbildung, Persönlichkeitsentwicklung, Innovation, Kreativität, New Work, Remote Work, Digitalisierung, Podcasting, Personalmanagement

#024 „Welcher Karriereweg verläuft schon gerade?“- Interview mit Sabrina von Nessen

Im Gespräch mit Natalie berichtet die sympathische Sabrina von Nessen, Vorständin der afb Application Services AG, über ihren nicht immer geraden aber stets zielgerichteten Karriereweg. Wir sprechen über sie als introvertierte Führungspersönlichkeit, über „Emotional Leadership“ und über die Herausforderungen, die eine Führungsrolle in der von männlichen Kollegen dominierten IT-und Finanzbranche mit sich bringt. Eine Podcastfolge voller Tiefgang, persönlicher Momente und Inspiration.

Informationen zu Sabrina von Nessen:
Sabrina von Nessen ist Vorstandsmitglied eines IT-Unternehmens und nebenberufliche Speakerin, Mentorin und Autorin. Ihr Buch „Female Empowerment – Women in Tech“ ist ein kompetenter Wegweiser für weibliche Karrierestarter, angehende Führungskräfte und Unternehmerinnen, die zuversichtlich ihren Erfolg vorantreiben und ihre Ziele erreichen wollen. 

https://linktr.ee/sabrinavonnessen